みなさん、こんにちは！
インストラクターの山口美香です！
いつもレッスンにご参加くださり、本当にありがとうございます！！
私が担当している
「暦ヨガ～春～」「暦ヨガ～夏～」
「暦ヨガ～秋～」「暦ヨガ～冬～」では
季節に合わせたカラダの生理的症状や
よくあるお悩みをテーマに心とカラダと付き合う方法をお話しています。
特にお悩み症状へ効果的なツボの解説やマッサージ
内蔵機能を高めるヨガのポーズを取り入れていますが、まだまだお客様へ伝えたい事がある！！
その想いがキッカケとなり、この度、東洋医学で言う暦を細かく分け
24節気ごとの解説と養生についてブログを連載させていただく事となりました👏
ブログを通して新たな気づきや、日常の中での発見がありますように✨
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第15回：雨水（うすい）
◆おススメのポーズ
【芽吹きのポーズ】
このポーズで
“胆経”の通るこめかみ周り・側頭部から体側に働きかけましょう🌿
①四つばいになる
②右手を手の平1枚分前におく
③左手の平を上に向けて、右腕の後ろに通す
④左の肩とこめかみ・側頭部を床につく
※左肩は両脚の真ん中の延長線上におく
⑤右腕を後ろから回しあげて、右手を頭の先の床におく
⭐足の甲・脛を床につく
⭐両方の腰の位置を揃える
⑥5呼吸キープ
反対も同様に行いましょう♪
春の訪れとともに、土の中から、木々の幹から覗く新芽👀💚
新芽が伸び伸びと成長するように、
胆経の通り道のこめかみ周りと側頭部を母なる大地にあずけつつ、
上半身を伸び伸びとストレッチできる芽吹きのポーズ、
ぜひ、春のカラダの調整に取り入れてみてくださいね😉💕
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恵みの春の雨とともに、草木萌え出し、
新しい命が輝きだす眩しい季節✨
世間では、年度の変わり目が近づいて…
ちょっぴりそわそわした空気を感じます。
ついつい“先”に目を向けがちな時ですが、
一人一人の命はこの瞬間も新しい命同様、輝いています✨
“今”の輝きを確かに見つめて生きましょう。
皆さまと周りの方々が、
心身ともに健康な毎日を送ることができますように・・・🌈✨
元気の輪が広がることを願っています✨
これからもUCHIYOGA＋のレッスンを通して、
皆さまのカラダと心のサポートをいたします。
レッスンでお会いしましょう💗
次回の記事は【啓蟄】をお届けします！
お楽しみに～😉
■節気とヨガ～暦と生きる
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