みなさん、こんにちは！
インストラクターの山口美香です！
いつもレッスンにご参加くださり、本当にありがとうございます！！
私が担当している
「暦ヨガ～春～」「暦ヨガ～夏～」
「暦ヨガ～秋～」「暦ヨガ～冬～」では
季節に合わせたカラダの生理的症状や
よくあるお悩みをテーマに心とカラダと付き合う方法をお話しています。
特にお悩み症状へ効果的なツボの解説やマッサージ
内蔵機能を高めるヨガのポーズを取り入れていますが、まだまだお客様へ伝えたい事がある！！
その想いがキッカケとなり、この度、東洋医学で言う暦を細かく分け
24節気ごとの解説と養生についてブログを連載させていただく事となりました👏
ブログを通して新たな気づきや、日常の中での発見がありますように✨
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第13回：大寒（だいかん）
◆おススメのポーズ
【ユリカモメのポーズ】
今回は、冬の節気最後の節気という事で…
冬に養生したい“腎”“膀胱”、
「腎経」が通る足の裏～脚の内側～上半身、
「膀胱経」が通る頭頂～お尻
のどちらにも働きかけるポーズをご紹介します😀
①脚を揃え、腰に手を当てて立つ
②膝を曲げて、上半身を前に倒す
（上半身は床と平行になる位置まで）
③両手を床に下ろす
（肩の下に手を置く）
④左脚を右脚の後ろに交差させ、左足の小指側を床につく
（両足のつま先が一直線になるところ）
⭐左右の腰の位置を揃える
⑤背中側で両手の指を組み、肘を伸ばす
⭐バランスを取りながら！
反対も同様に行いましょう♪
腎経の通る足の内側、膀胱経の通る背中が使えます🎶
また、交差させた後ろの脚のお尻の伸び、足の小指側は膀胱経の気の流れを良くするために焦点を当てたい場所なので、冬の養生に一石三鳥のポーズです🐥
冬になると日本にやってくるユリカモメ…✨
寒空のもと伸び伸びと飛んでいる姿に元気をもらいます😊
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大寒のご紹介はいかがでしたか？
寒い日が続いていると、春はまだまだ先のような気がしますが、
大寒は二十四節気の２４番目…冬の終わりです❗
そう思うと、あとわずかとなった今シーズンの冬の寒さをどのように過ごそうか😘と楽しみな気持ちがあふれてきます！
冬を存分に感じられるのは、今だけ。
寒さ厳しい中にも、命があることに感謝しながら過ごしたいものです。
皆さまと周りの方々が、
健康な毎日を送ることができますように・・・🌈✨
元気の輪が広がることを願っています✨
これからもUCHIYOGA＋のレッスンを通して、
皆さまのカラダと心のサポートをいたします。
レッスンでお会いしましょう💗
次回の記事は【立春】をお届けします！
お楽しみに～😉
■節気とヨガ～暦と生きる
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