みなさん、こんにちは！
インストラクターの山口美香です！
いつもレッスンにご参加くださり、本当にありがとうございます！！
私が担当している
「暦ヨガ～春～」「暦ヨガ～夏～」
「暦ヨガ～秋～」「暦ヨガ～冬～」では
季節に合わせたカラダの生理的症状や
よくあるお悩みをテーマに心とカラダと付き合う方法をお話しています。
特にお悩み症状へ効果的なツボの解説やマッサージ
内蔵機能を高めるヨガのポーズを取り入れていますが、まだまだお客様へ伝えたい事がある！！
その想いがキッカケとなり、この度、東洋医学で言う暦を細かく分け
24節気ごとの解説と養生についてブログを連載させていただく事となりました👏
ブログを通して新たな気づきや、日常の中での発見がありますように✨
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第6回：寒露（かんろ）
◆おススメのポーズ
【トンボのポーズ】
「肺」「大腸」の経絡はどちらも腕～指先を通っています。
この２つの気の通り道の巡りを整え、
カラダを大きく動かして肺、大腸に働きかけるポーズです。
①脚を揃えて立つ
②右脚を後ろに引く
③左膝を曲げ、右脚はかかとを上げて膝を伸ばす
※曲げた膝は、かかとの上に膝がある位置にする
④両腕を前に伸ばし、親指と人差し指を立てて手首を90度に曲げる
※指先が上を向く方向にする
⑤両腕を横に広げる
⑥カラダが安定していたら、肩よりも後ろに腕を引いて胸を反る
⑦５呼吸を目安にキープ
反対も同様に行いましょう😊
「肺」「大腸」の気の流れの末端である親指と人差し指に、
ピーン！とした感覚を感じ取れることと思います。
上半身の気の流れの通り道を整えながら、
肺や大腸の周辺を動かしましょう💛
秋の空に悠々と飛ぶトンボのように、
伸び伸びとポーズをとってみてくださいね♪
秋空の下でポーズをとったら、指先にトンボがとまるかも😄⁉
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秋が深まる、寒露の時期の養生はいかがでしたか？
今年の秋は、どうやらのんびりした足取りで進むようですが、
必ずや涼しい日が訪れます。
今から備えておくことで、
季節の足取りと歩調を合わせることができると思います😊
今しかないこの時を、充実させて過ごしましょう🍂
皆さまと周りの方々が、
健康な毎日を送ることができますように・・・🌈✨
元気の輪が広がることを願っています✨
これからもUCHIYOGA＋のレッスンを通して、
皆さまのカラダと心のサポートをいたします。
レッスンでお会いしましょう💗
次回の記事は10月21日ごろ【霜降】をお届けします！
お楽しみに～😉
■節気とヨガ～暦と生きる
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