みなさん、こんにちは！
インストラクターの山口美香です！
いつもレッスンにご参加くださり、本当にありがとうございます！！
私が担当している
「暦ヨガ～春～」「暦ヨガ～夏～」
「暦ヨガ～秋～」「暦ヨガ～冬～」では
季節に合わせたカラダの生理的症状や
よくあるお悩みをテーマに心とカラダと付き合う方法をお話しています。
特にお悩み症状へ効果的なツボの解説やマッサージ
内蔵機能を高めるヨガのポーズを取り入れていますが、まだまだお客様へ伝えたい事がある！！
その想いがキッカケとなり、この度、東洋医学で言う暦を細かく分け
24節気ごとの解説と養生についてブログを連載させていただく事となりました👏
ブログを通して新たな気づきや、日常の中での発見がありますように✨
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第7回：霜降（そうこう）
◆おススメのポーズ
【ひとつ星のポーズ】
前回の【トンボのポーズ】に引き続き、
腕～指先を通っている「肺」「大腸」の気の巡りを整えるために、
親指と人差し指を立てて行うポーズをご紹介します。
①長座で座る
※背中が丸まる場合には、膝を曲げて背すじをのばす
②右膝を立てて、外に開く（右足裏を左の内腿につける）
③右腕を横に上げ、親指と人差し指を立てて手首を90度に曲げる
※指先が上を向く方向にする
④目線を右の人差し指の方に向ける
⑤吸う息に合わせて右腕を斜め上に上げる
⑥吐く息に合わせて上半身を左に倒す
⑦５呼吸を目安にキープ
反対も同様に行いましょう😊
上半身の気の流れの通り道を整えます！
背骨を横に倒すことで、脇腹～胸の横が伸び、
大腸、肺の近くをストレッチすることもできるポーズです。
秋の夜空に一つ輝く、一等星を指さしているポーズ⭐
（ほかの季節にはいくつかある一等星…秋の夜空には一つしかないので、ぜひ空を見上げて探してみてください😘💛）
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一気に季節が加速したと感じるこの頃…🍂🍂🍂
急いで衣替えをして、そろそろ暖房の準備も？！
同時に自分自身、そして周りの大切な人たちの元気も守りたいですね💗
実りの秋。
…実るほど頭を垂れる稲穂かな…
自然と調和した季節の過ごし方のヒントで、
皆さまと周りの方々が、
心身ともに健康な毎日を送ることができますように・・・🌈✨
これからもUCHIYOGA＋のレッスンで、
皆さまのカラダと心のサポートをいたします。
レッスンでお会いしましょう💗
次回の記事は11月４日ごろ【立冬】をお届けします！
お楽しみに～😉
■節気とヨガ～暦と生きる
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