みなさん、こんにちは！
インストラクターの山口美香です！
いつもレッスンにご参加くださり、本当にありがとうございます！！
私が担当している
「暦ヨガ～春～」「暦ヨガ～夏～」
「暦ヨガ～秋～」「暦ヨガ～冬～」では
季節に合わせたカラダの生理的症状や
よくあるお悩みをテーマに心とカラダと付き合う方法をお話しています。
特にお悩み症状へ効果的なツボの解説やマッサージや、内蔵機能を高めるヨガのポーズを取り入れていますが、まだまだお客様へ伝えたい事がたくさんあります！！
その想いがキッカケとなり、この度、東洋医学で言う暦を細かく分け
24節気ごとの解説と養生についてブログを連載させていただく事となりました👏
ブログを通して新たな気づきや、日常の中での発見がありますように✨
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第9回：小雪（しょうせつ）
山間部で雪がちらつき始めるこの時期は、二十四節気の【小雪】にあたります。
まだ暖かい日もありますが、気温が下がる天気の予報に、
冬の足音がすぐそこまで聞こえてきていますね❄⛄
◆おススメのポーズ
【うさぎのポーズ】
「膀胱経」が通る頭頂～お尻に働きかけるポーズです。
※首を痛めている場合は控えましょう
①正座で座る
②両手で外からかかとをつかむ
③背中を丸めて、額を床につく（膝に近い場所）
※首が不安な場合には、頭の近くの床に手をつく
④お尻を上げる
※呼吸ができる範囲で🐇
※無理なく深められる方は頭頂が床につくところまでお尻を上げます
⑤５呼吸を目安にキープ
頭が心臓よりも下に位置する逆転のポーズで、頭部への血流を良くするため、
目・首・肩の疲労軽減、片頭痛の緩和、顔の血色を良くすることが（結果的に美顔効果も💕）期待できます！
膀胱経の気の通り道である腰や背中の張りや冷えの改善に加えて、
背骨を意識的に丸める動作は安心感・リラックスにつながります😉✨
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カラダを動かすこと、口にするもので、
来たる冬本番に向けての準備を進めたいですね⛄
小さな積み重ねが、私たちを作っています💕💕
心とカラダの健康に意識を向け、行動を変えることは、
いつからでもできます🌟
急に変えることは難しくても、思い出したときに少しずつ取り入れてみる♪
そんな一歩を踏み出すきっかけになったら嬉しいです😊
皆さまと周りの方々が、
健康な毎日を送ることができますように・・・🌈✨
元気の輪が広がることを願っています✨
これからもUCHIYOGA＋のレッスンを通して、
皆さまのカラダと心のサポートをいたします。
レッスンでお会いしましょう💗
次回の記事は【大雪】をお届けします！
お楽しみに～😉
■節気とヨガ～暦と生きる
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