みなさん、こんにちは！
インストラクターの山口美香です！
いつもレッスンにご参加くださり、本当にありがとうございます！！
私が担当している
「暦ヨガ～春～」「暦ヨガ～夏～」
「暦ヨガ～秋～」「暦ヨガ～冬～」では
季節に合わせたカラダの生理的症状や
よくあるお悩みをテーマに心とカラダと付き合う方法をお話しています。
特にお悩み症状へ効果的なツボの解説やマッサージ
内蔵機能を高めるヨガのポーズを取り入れていますが、まだまだお客様へ伝えたい事がある！！
その想いがキッカケとなり、この度、東洋医学で言う暦を細かく分け
24節気ごとの解説と養生についてブログを連載させていただく事となりました👏
ブログを通して新たな気づきや、日常の中での発見がありますように✨
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第10回：大雪（たいせつ）
◆おススメのポーズ
【脚を伸ばしたの猫のポーズ】
「腎経」が通る足の裏～脚の内側～上半身に働きかけるポーズです。
①爪先を立てた正座になる
②両手を前つく
③右脚を横に伸ばす（脚の付け根の延長線上にかかとがある位置）
④両腕を前に伸ばし上半身を前に倒す
※おでこを床につく
※軽減法：肘を床につく
⭐背骨をまっすぐ伸ばして行えるところで過ごしましょう。
⑤５呼吸を目安にキープ
反対も同様に行いましょう♪
足の裏～脚の内側が伸びて、脚・腰が軽くなります🎶
上半身を前に倒すときにお腹側を伸ばしながら行うと「腎経」の気の流れの通り道に働きかけができますよ😉💙
こたつから出てきた猫が伸びをする…そんな光景が浮かぶポーズです🐱💕
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冬らしい寒さを感じ始める大雪の養生はいかがでしたか？
あっという間に12月ですね🎄🎅⛄
様々な行事、イベントで誰かと過ごすこと…
自分の中で今年の内にやっておきたいこと…
沢山ありますよね😊
楽しく忙しい中にも、
カラダと心が緩んで、
穏やかな気持ちでいられる時間を過ごせますように🌟
皆さまと周りの方々が、
健康な毎日を送ることができますように・・・🌈✨
元気の輪が広がることを願っています✨
これからもUCHIYOGA＋のレッスンを通して、
皆さまのカラダと心のサポートをいたします。
レッスンでお会いしましょう💗
次回の記事は【冬至】をお届けします！
お楽しみに～😉
■節気とヨガ～暦と生きる
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