みなさん、こんにちは！
インストラクターの山口美香です！
いつもレッスンにご参加くださり、本当にありがとうございます！！
私が担当している
「暦ヨガ～春～」「暦ヨガ～夏～」
「暦ヨガ～秋～」「暦ヨガ～冬～」では
季節に合わせたカラダの生理的症状や
よくあるお悩みをテーマに心とカラダと付き合う方法をお話しています。
特にお悩み症状へ効果的なツボの解説やマッサージ
内蔵機能を高めるヨガのポーズを取り入れていますが、まだまだお客様へ伝えたい事がある！！
その想いがキッカケとなり、この度、東洋医学で言う暦を細かく分け
24節気ごとの解説と養生についてブログを連載させていただく事となりました👏
ブログを通して新たな気づきや、日常の中での発見がありますように✨
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第12回：小寒（しょうかん）
◆おススメのポーズ
【カエルのポーズ】
「腎経」が通る足の裏～脚の内側～上半身に働きかけるポーズです。
①正座で座る
②両手を前つく
③膝を肩幅より広く広げる
④上半身を前に倒しながら、肘を床につく
⑤肩の下に肘をおける位置に調整する
（やや前進）
⑥膝下を後ろに引き、膝を90度の角度にする
※両膝と股関節が一直線上に並ぶ位置
⭐お腹に力を入れて腰（背骨の下の方）をまっすぐにする
⑦視線を前にむける
⑧5呼吸キープ
脚の内側（内もも）が伸びます🎶
「腎経」の気の流れの通り道、股関節、骨盤に働きかけができ、
「腎」と関わりの深い生殖機能に関するお悩み改善にも繋がります😉💙
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まっさらな2023年😊💕
今年はどんな一年になるでしょうか。
皆さまと周りの大切な方々にとって幸多き一年となりますように。
一期一会…
日々様々なことが起これど、それは、二度と訪れないかけがえのない時間。
皆さまがそれぞれの人生の大切な時間を、
よりよく過ごすことができるように…
今年も皆さまのもとに元気のヒントをお届けいたします🌈✨
そしてUCHIYOGA＋のレッスンを通して、
皆さまのカラダと心のサポートをいたします！
レッスンでお会いしましょう💗
次回の記事は【大寒】をお届けします！
お楽しみに～😉
■節気とヨガ～暦と生きる
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